高中棒球部的替补队员王大锤，天生怪力却控制不好，每次全力挥棒都会把球棒打断，被队友戏称“炸裂巨棒”。他梦想成为王牌打者，于是拜退役传奇投手为师，学习控制力道。在一次次炸裂球棒后，他终于练成完美挥棒。全国大赛上，他用一根特制钢棒打出全垒打，球队冲进决赛，而他的名字也响彻球场。
王大锤练习时又打断五根球棒，被教练罚跑操场二十圈。
他偶遇退役投手老陈，老陈决定教他控制力道。
老陈让他每天挥棒一千次，手肿成馒头也不许停。
老陈教他“用腰不用臂”，他第一次打出完整弧线球。
预赛中他替补上场，一棒炸裂球棒，但球飞出了外场。
决赛他用特制钢棒，打出了惊天全垒打，全场欢呼。